Niektóre składniki codziennej diety można łatwo zamienić. Zobacz z czego możesz skorzystać następnym razem wybierając się na zakupy do marketu lub pobliskiego warzywniaka.
- Ziemniaki
Mimo, iż jest to warzywo, niestety nie wspomaga on procesów chudnięcia. Można z powodzeniem zamienić ziemniaki na kasze lub pełnoziarnisty ryż i makaron. Od tej pory nie jedz mięsa z ziemniaczkami w masełku, tylko mięso z kaszą z odrobiną masła i koperkiem. Jest to chyba najlepszy zamiennik.
- Słodkie napoje i soki z kartonu
O tym, że słodkie napoje są niezdrowe, chyba nie trzeba nikogo przekonywać. Jednak wiele osób łudzi się, że owocowe soki z kartonów są dla nas zdrowe. Nic bardziej mylnego, zawierają one tonę cukru, który źle wpływa na nasz organizm i dietę.
- Mięso czerwone
Najlepiej z niego zrezygnować i pozostać przy białym mięsie z kurczaka, indyka czy ryby. Świetnym zamiennikiem są również warzywa strączkowe, z których możemy przygotować wszelkiego rodzaju wegeburgery i pasty warzywne. Zawsze można zakupić kotlety, parówki i pasztety sojowe.
- Jogurty owocowe
Są jogurty i jogurty, te owocowe z kawałeczkami i zbożami zawierają również cukier. Można je zastąpić domowymi koktajlami, lub jogurtem naturalnym z kawałkami owoców i cynamonem.
- Biała mąka
Tutaj nie trzeba wiele tłumaczyć, można ją zastąpić mąką razową, lub zmielonymi płatkami owsianymi.
- Sklepowe słodycze i chipsy
Kup sobie ciemną czekoladę 70%, albo orzechy i to już powinno zaspokoić twoje zachcianki. Jeżeli nadal ci mało, przygotuj sobie zdrowe chipsy z warzyw, albo zdrowe deserki. W Internecie roi się od przepisów na zdrowe babeczki i cista marchewkowe. Pamiętaj, by jednak z nimi nie przesadzać.
- Margaryna
Na ogół tłuszcze roślinne są lepsze od tych pochodzenia zwierzęcego, jednak nie w przypadku margaryny, która jest wysoce przetworzona. Jeżeli już potrzebujesz tego rodzaju tłuszczu, lepiej kup zwykłe masło.
- Cukier
Najbardziej zachwalanym zamiennikiem jest ksylitol, ale bardzo dobra jest również stewia.
9. Warzywa liściaste
Zawierające witaminę B6 czyli kwas foliowy potrzebny kobiecie w ciąży zmniejszyć ryzyko wad serca lub kończyn oraz niektórych guzów mózgu u dzieci.
